头痛怎么办3个妙招解决经期头痛

2018-07-11 17:21

  很多的女人在生理期的时候都会遇到痛经的烦恼,不止这些,好多的女性经期还会出现头痛的情况。头痛的原因有哪些呢,生活中大家知道经期头痛治疗有什么好的方法吗?下面赶紧来了解一下经期头痛怎么办才好呢,哪些食物是不可以经期吃的呢?

  女人经期易头痛? 做好三点帮助你去预防

  头痛患者中有70%都是女性,而有63%的女性头痛都与月经有关,在经期或经期前后发生的头痛,被称为月经期头痛。

  经期总是头痛是为什么

  经期头痛是因为血清中的女性激素雌醇,在经期到来前后其浓度会产生变化,当雌二醇浓度将覅,颅内外血管及子宫血管对某些因素如5-羟色胺等物质更敏感,从而引起血管张力的变化,使一部分对此敏感的患者发生头痛,月经后,血清中雌二醇浓度回复至正常,病人的头痛亦可缓解。

  还有一种可能性存在,雌激素(包括雌二醇)可通过刺激泌乳素分泌,进而直接或间接地刺激前列腺素分泌,而前列腺素作用于血管,引起血管的收缩和扩张,这种变化由于雌激素的影响也呈现周期的变化,从而激发头痛发作。

  不过,临床上常见的经期头痛,却和内分泌紊乱有关。工作、生活中的不顺心和棘手事,加上压力,会导致女性精神疲惫,再缺乏运动、睡眠不足和不注意饮食,就会影响正常的内分泌,导致经前综合征的发生。

  经期头痛该怎么办

  女性经期偏头痛给工作生活带来各种不便,剧烈的头痛往往搅得人坐立不安、痛苦不堪,所以,女性千万要注意预防经期头痛的出现。

  注意饮食

  饮食预防主要是喝甜饮料,因为糖分可以快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。要注意补充营养,钙、镁、黄体酮、芸香素和维生素D等元素,都有助于缓解经期头痛,经期到来前不妨喝一杯绿茶或芪枣茶,都能预防头痛的发生。

  多做运动

  多做运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防经期头痛的有效方法之一。经期不宜剧烈运动,则可以选择一些低运动量的活动,譬如,到户外去散散步,呼吸一下新鲜空气,远离烦躁情绪和压力。除了运动之外,阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。

  调整心态

  研究表明,压力造成的心理应激可引发偏头痛、肌紧张性头痛等多种身心疾患。所以,女性在月经期间一定要调整好自己的心态,保持良好的心态,有助于缓解经期头痛。

  所以,女性在面对经期头痛时,不要觉得束手无策,要积极的在生活中去选择应对方式,更重要的是,在经期之外的日常保健中,就千万不要懈怠,头痛毕竟不是一天造就的。

  女性经期头痛不要紧 四类食物要避免

  在月经来临期间,各种各样的经期问题也往往会让女性朋友显得应接不暇的,而头痛就是女性朋友在月经期间最常遇到的一种状况,其实,在出现头痛的时候,女性朋友是可以通过食物疗法来进行缓解的。

  从中医角度,可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的,它会导致体内毒素长期淤积,毒素进入血管,引起血管扩张,从而造成头痛。

  一些专家指出,经期头痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关。在月经前后,血清中的雌二醇浓度降低,从而引起血管张力的变化,使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后,血清中雌二醇浓度回复至正常,病人的头痛亦可缓解或者消失。

  但是,临床上常见的经期头痛,却和内分泌紊乱紧密相连。现实生活中,女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题,加上现代都市紧张的生活和工作压力,使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足,甚至还有些女性,因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯,都可能会导致内分泌紊乱,进而引发经前综合征。

  经期头痛可防可治

  经期头痛不可小觑,如果不能提早治疗,可能会引起神经性的血管痉挛,甚至造成脑血管阻塞。所以除了保证良好的生活习惯以外,治疗经期头痛,中药治疗的效果比较好,使用治疗气滞血等类型中药,持续调理3-6个月就会痊愈。

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