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带孩子不易 妈妈切记护好自己的腰

[2019-10-10 00:49:26] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱,加上有些妈妈平时身体素质较差,产后休息不当、劳累过度、照顾婴儿姿势不正确,过早地持久站立和端坐,致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。下面是日本厚生劳动省制订的育儿手册中,母亲带宝宝时需注意的几个姿势,可以有效避免带孩子给腰部带来的伤害。坐着给宝宝换尿布很多母亲习惯把宝宝放在婴儿车里或床上,自己站

  女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱,加上有些妈妈平时身体素质较差,产后休息不当、劳累过度、照顾婴儿姿势不正确,过早地持久站立和端坐,致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

  下面是日本厚生劳动省制订的育儿手册中,母亲带宝宝时需注意的几个姿势,可以有效避免带孩子给腰部带来的伤害。

  坐着给宝宝换尿布

  很多母亲习惯把宝宝放在婴儿车里或床上,自己站着俯身给宝宝换尿布,这个姿势对腰部压力很大,建议母亲坐在床边给宝宝换尿布,减轻腰部负担。

  哺乳时后背要有支撑

  母亲哺乳时通常采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势,腰部和背部的压力都不小。所以, 最好坐在有靠背的椅子或沙发上哺乳,减轻腰部负担。

  给宝宝洗澡,穿轻薄衣服

  母亲给宝宝洗澡时,需要不停弯腰,使上身负担重,如穿着厚重衣物,不方便伸展背部和手臂,则负担更重。因此,给宝宝洗澡时,母亲最好换上轻便透气的服装,最好是浴袍之类,方便伸展上肢,减轻上身负担。

  用座椅高的婴儿车

  有些婴儿车座椅位置低,放宝宝进去时,母亲腰身需弯得更低,压力更大。建议选择座椅位置高的婴儿车,抱宝宝时会更轻松。另外,有些婴儿车过于沉重,推起来腰部也更费劲,因此推着此类婴儿车外出时,应尽量避开碎石路和上坡路,以减轻腰部负担。

  抱宝宝前先蹲下

  很多母亲抱宝宝时习惯站着俯身一抱而起,这样对腰部是不小负担,极易诱发闪腰等问题。所以,抱宝宝时,最好先蹲下来抱住,然后背部用力挺直而起,这样对腰部负担较小。

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