养生常识临睡做这一事的人通常寿命更长

2018-07-11 21:43

  临睡前坐什么事情的人通常寿命很长呢?在生活中,很少人会重视养生,通常人们认为吃饱喝足了就行了,其实,这对身体是非常有害的,那么,你知道养生常识有哪些吗?长寿的秘诀有什么呢?下面我们一起来看看如何养生长寿吧!

  科学证实“只要你睡觉吹冷气”就能瘦身,而且还会活得比较长

  睡眠对于人体来说是不可或缺的休息,但你知道你的“睡眠模式”可能会影响身体的胖瘦,甚至改变寿命的长短吗?根据美国研究,睡在比较寒冷房间的人不但瘦得比较快,也可以活得比较久喔!

  这份刊载在糖尿病杂志上的研究指出,睡在寒冷的房间里有助于促进我们新陈代谢,因为长期接触寒冷的温度,能刺激我们体内棕色脂肪的增长。

  等等,脂肪听起来不就是肥胖的来源吗?事实上,人体内有两种脂肪,一种是你用来储存能量的白色脂肪,它的体积比较大;另外一种就是棕色脂肪,它们含有线粒体,而线粒体中铁的元素导致脂肪呈现棕色。

  这个棕色的脂肪正是瘦身的关键,它们跟白色脂肪不一样,不是负责储存能量,而是负责燃烧卡路里;所以婴儿跟冬眠动物的棕色脂肪总是特别多,因为这可以帮助他们维持热能,保持身体的体温。

  过去的科学家认为棕色脂肪在成人之后就会逐渐消失,然而这个理论已经被推翻了。棕色脂肪会在低温的环境下被刺激增长,相对的,这也会帮助人们瘦身。

  科学家对此进行了研究,他们找来5名男性作为受试者,要求他们白天都正常生活,但晚上必须在控温的实验室里睡觉。第一个月,实验室的气温被调到了24度,第二到四个月则分别是19度、24度跟27度。

  在这四个月里的研究数据发现,当受试者在19度的气温下睡觉时,棕色脂肪的数量是其他三个月的两倍之多,而且他们的胰岛素和葡萄糖调节状况都有显著成效,代表可以降低糖尿病的风险。

  由于这是针对健康男性的测试,所以对于肥胖者的状况或许有待评估,但这些人光是睡在寒冷的房间里,就得到了新陈代谢的改善,实在是相当不可思议的事情!这也代表着,只要我们将卧房气温调低,可能就会瘦下来了!

  躺着吹冷气就能活化身体代谢,听起来固然让人难以置信,不过在科学的佐证下,这个理论竟然的确有它的依据啊!懒惰的人不妨试试这个方法,但是也注意不要在太寒冷的环境下睡着,以免着凉生病罗!

  临睡前我们应该做什么更健康

  一天的作业现已完满干完,回家的路程照旧顺利。身体感到很累了。吃过晚饭后看会电视,上会网。也该睡觉了。不要错过了,这时候在睡前坚持几个小习气。

  确保您的健康。帮您非常好的具有杰出睡觉,具有杰出饿健康习气。那么就让咱们来了解一下,临睡前应当怎么做才干更健康吧。

  一、用热水泡泡脚

  中医学以为,脚上的60多个穴道与五脏六腑有着非常密切的联络。脚是离人体心脏最远的有些,不简略得到氧份与血液,就更简略被冰冷影响到血管,使血管缩短,供血困难。

  但是,足部又是人体穴道的又一会集区域,假如供血缺乏,会影响到肝脏、肾脏等多个有些的正常运作。

  所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对推进身体血液循环,加快推陈出新多有优点。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,能够起到极好的作用。

  二、开窗通气

  坚持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得甜美。但注意睡时不要用被蒙头。

  三、睡前动一动可助眠

  睡觉之前,能够躺在床上做一些简略的小运动,放松一下你的身体,对身心健康。

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