想便便不出真的好痛苦 便秘怎么快速排便最快速有效?

2018-07-12 08:16

  都说颈椎和腰椎是长期久座OL一族的通病,但事实上,便秘问题也一直困扰着不少成天呆在办公室的人群。

  其实,一直以来很多人并没有把便秘当成病来看,以为便秘问题对健康没有多大伤害。殊不知道,便秘不但对健康的影响很大,而且还需要及时治疗。长时间不排便会让体内毒素有机可乘,随之引发其他多种健康问题。

  便秘怎么办?便秘怎么快速排便?其实,缓解便秘的方法有很多,从饮食到日常生活习惯,都是便秘者需要注意的问题。今天,就关于如何治疗便秘的问题,小编为大家支几招:

  便秘怎么快速排便最快速有效?

  方法一:早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。

  方法二:每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好,坚持一周肯定见效。

  方法三:每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上,时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。

  方法四:经常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

  方法五:经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥,注意煮豆子一定要带皮。

  方法六:用香蕉沾蜂蜜:晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜,如果便秘较重的话,可以1天

  方法七:每天吃一个苹果,吃一个火龙果。苹果和火龙果都具有排便功效,每天一个已足够。

  经常便秘怎么调理好?

  1.多吃粗粮多吃素

  通常在外面进餐,日常交际应酬多并且日常三餐没有规律的进行饮食都会便秘。食物没有营养均衡搭配的进行摄入,粗纤维食物不足就会导致便秘。建议多吃粗粮多吃素菜。如:小米、荞麦、燕麦、木薯、黄豆等食物。

  2多喝绿茶清肠道

  绿茶的成份里含有很多排除毒素的一些元素,特别是食物纤维和维他命C,这些都是人们身体内部需要的基本物质。绿茶还可以防止发胖因为其中内涵茶多酚,能够将人体的毒素有效的排除,并且清理肠道,轻松将毒素清出体内。

  3.吃香蕉忌辛辣

  人会随着年轻的增加,消化系统也会随之紊乱。大多数人长期的无规律作息并且长期爱吃辛辣,容易导致内分泌失调。日常要调节下生活饮食搭配,多吃素菜少辛辣。香蕉是治便秘的“水果之王”。香蕉的成份内含有比较高的钾,高钾可以促使肠道的蠕动,加上香蕉本身就含有较多的果胶,是快速排便的好帮手。

  4.日常有节奏的运动

  每天进行有规律的运动,如:健走、跑步、体操都可以解决便秘。运动能有效的增加和刺激肠胃的蠕动。所以每天要进行适量的运动和有节奏的进行锻炼,是有效快速排便的方法之一。

  5.饭后饮酸奶

  酸奶中的乳酸菌是可以改善肠道环境,能够增加肠道有益菌,同时食用酸奶的时候可以配合着洋葱等膳食纤维等丰富的食物进行有效快速的排便。

  小编的话:便秘看着不是大毛病,但不治却很要命。便秘发生之后千万不要不以为然,更不要总想着靠药物来改善,因为大多数的药物都有依赖性,只要药物一停就有可能恢复原状。所以,治标治本的方法,就是从饮食及生活习惯“下手”。

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