什么是酸奶减肥法 酸奶减肥法有效吗?

2018-07-10 17:04

  如果你仔细去观察,你会发现如今超市冷冻柜里面,存放的纯牛奶是越来越少,而替而代之的则当然是越来越受欢迎的酸奶了。酸奶不仅口感比纯牛奶好,其吸收也好于纯牛奶,多喝酸奶能帮助调理肠胃。除此之外,酸奶对于爱美的年轻女人来说,还有一大功效,那就是减肥。

  酸奶怎么吃才减肥呢?首先我们来看看一盒脱脂酸奶的热量:

  酸奶是很多人喜爱的一种饮品,那很多人特别是减肥者,很喜欢喝这个,补充营养之余可以润肠胃,那么脱脂酸奶是否适合减肥期间饮用呢?下面就探讨探讨这个问题。

  一盒脱脂酸奶的热量在127大卡左右,相比于普通酸奶热量更低,再看看一盒脱脂酸奶的热量来源:

  脂肪总量:408.6毫克

  多不饱和脂肪酸:11.35毫克

  单不饱和脂肪酸:111.23毫克

  胆固醇:4.54毫克

  钠盐:174.79毫克

  碳水化合物总量:17.4336克

  糖分:17.4336克

  蛋白质:13.0071克

  维生素A:4.54微克

  维生素C:2.043毫克

  钙:451.73毫克

  铁:204.3微克

  一盒脱脂酸奶的热量低之外,它的脂肪含量也低,而钙含量却比较高,因此脱脂酸奶是很好的减肥期间的奶制品食物,但是也要主要不要过量饮用,毕竟酸奶会刺激胃酸的产生。

  2014年5月12号我正式开始减肥了,具体主要靠酸奶减肥法,因为我很喜欢吃酸奶,而且使用起来也比较方便。

  减肥前我称体重60KG,120斤,目标是在一个月内减到100斤,一个月20斤任务好艰巨,但是没有办法,现在实在是太肥`了,都怪自己太爱吃了。

  减肥第一天有点按捺住

  早餐:吃了一杯卡士酸奶,草莓味的,口感也还不错

  午餐:一杯草莓味酸奶+两把菜心到下午3点多的时候已经饿的不行,偷偷吃了一块面包,忍忍到晚餐

  晚餐:实在饿的走不动,嘴巴太贪了,晚餐大吃特吃

  第一天减肥失败了没能坚持住,加油加油控制,为了漂亮的裙子,老公送的裙子。。。。

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