吃哪些零食不担心长胖还能养生

2018-07-11 22:41

  布丁、泡芙、棒棒糖、爆米花、冰糖葫芦、糯米糕…各种美味的零食对于吃货们来说简直如数家珍,没有你想不到了,只有你没吃过的。

  虽然说偶尔吃些零食能解馋,满足口腹之欲,但零食的选择也是有讲究的,如果你每天都在吃大量的高脂肪、高热量、低营养的食物,这不仅会让你快速添膘长胖,而且还易损害健康,导致病从口入。

  因此,在零食的选择上也要谨慎些。今天小编就为各位吃货们分享几样零食,只要常吃点既不用担心会增胖,还可有益健康,防止疾病。

  吃哪些零食不害怕长胖还可养生防病

  1.酸奶

  酸奶中含有丰富的乳酸菌,这种成分进入肠道中能起到不错的抑菌功效,对于呵护肠道健康十分有益,另外还能辅助食物的消化,增强肠胃的机能。

  但是,一般不建议吃完饭后立马饮用,如果实在想喝,在摄取食物的时候要适量少吃些。

  2.海苔

  海苔是一种营养价值高的海产品,脂肪少、热量低,最主要的是其中所含的矿物质、膳食纤维、纤维素的含量也不低,所以常吃点海苔大可不必担心会增肥,同时还能起到强身健体、润肠利便之效。

  同时,海苔作为一种海产品,所含的碘、硒元素也丰富,被人体摄入能有效调节酸碱平衡。

  3.板栗

  在坚果类食物中,板栗集营养、美味于一体,不管是糖炒栗子还是生板栗煮粥喝,其中所含的膳食纤维对于改善消化机能很有帮助,另外板栗中还蕴含碳水化合物、高淀粉,既为身体补充了营养和热量,又不易长胖,所以可以放心食用。

  若食用糖炒栗子,一定要注意食材本身的安全性,且易上火、体内燥邪重的人要少食之。

  4.葡萄干

  葡萄干中蕴含丰富的抗氧化剂,被人体摄入后可促进胆固醇的分解,抑制人体对其吸收,对于保护血管、呵护心脏很有好处。

  5.黑巧克力

  各种美味的巧克力是很多女生及孩子爱吃的,如果你特别喜爱吃巧克力,那么不如选择吃点黑巧克力。

  黑巧克力的热量很低,且因其中所含的类黄酮而具有较高的抗氧化性,对于调节气血运行,避免血液不良淤堵相当有益。

  避免零食吃多的小妙招

  ①在购买零食的时候宜用小包装代替大包装,可有效减少摄取量。

  ②在食用零食的时候,记得多喝点水,能大大增强饱腹感,从而减少过多零食的摄入。

  上文中小编向大家介绍了,摄取哪几样零食能避免肥胖产生,同时还能有助防病养生,希望爱吃零食的你,要谨慎选择哦!

  (养生)

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