AD
首页 > 汽车 > 正文

莫入产后减肥误区 健康瘦身六建议

[2019-10-09 15:57:39] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
评论 点击收藏
导读:莫入产后减肥误区健康瘦身六建议新妈妈莫入产后减肥误区1.生完宝宝立即运动减肥产后立即进行剧烈运动减肥,是很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血的。而严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。尤其是剖腹产妈妈,产后休养不足运动过量,对身体造成的危害更大。2.产后节食瘦身产后42天内,产妇不能盲目节食减肥。生完BB后

  莫入产后减肥误区 健康瘦身六建议

  新妈妈莫入产后减肥误区

  1. 生完宝宝立即运动减肥

  产后立即进行剧烈运动减肥,是很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血的。而严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。尤其是剖腹产妈妈,产后休养不足运动过量,对身体造成的危害更大。

  2. 产后节食瘦身

  产后42天内,产妇不能盲目节食减肥。生完BB后,妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务,如果营养跟不上,母亲孩子一样受苦,严重的时候还会引起产后各种并发症,所以通过节食来减肥是不可取的。

  3. 过早使用塑身衣

  产妇自身有一个恢复期,在恢复期内如果过早的穿上塑身内衣,可使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,一些恶露等分泌物无法正常排出,很容易引起各种妇科炎症,过早使用还会使腹内压升高,容易导致子宫下垂等生殖器官异常症状。产妇穿塑身内衣的时间是很有讲究的,正常情况下,单纯的束腰带要在产后42天以后才可以戴,其他功能性的塑身内衣应穿的更晚一些。

  4. 哺乳期间吃减肥药

  如果新妈们还在哺乳期,无论过多久,就不应该吃减肥药。妈妈们在哺乳期服用减肥药,药物会随着乳汁排出,直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,会造成肝功能异常。

  另外,减肥药也不利于产妇身体的正常代谢。减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,但是新陈代谢系统容易遭到紊乱,影响健康。

  产后健康瘦身的六个建议

  产后妈妈要健康瘦身不用这么刻意,从细节做起,一样能达到恢复身体和身材的功能。

  建议一:保持轻松愉悦的心情

  没错,好心情一样有助产后恢复。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候,身体也会跟着影响,容易导致内分泌系统失调,影响新陈代谢,自然对产后恢复不好。

  建议二:产后别立即吃老母鸡等补品

  有不少产妇在生完孩子的第一口汤往往就是鸡汤,鸡汤虽然营养丰富,但是最好是晚几天再食用。因为老母鸡等发物,吃后容易发胖。

  建议三:饮食要适度

  虽说产后的营养少不了,但是新妈们也要注意适度饮食。食物构成应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪最好。月子餐应该合理搭配,荤素、粗细都要兼顾到,并适当吃些水果。

  建议四:坚持母乳喂养

  坚持母乳喂养,不仅有利于宝宝的生长发育,而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

  值得注意的是,当妈妈们停止母乳喂养后,饮食也要跟着调整。因为原先超过自身需求的营养可以通过乳汁输送给宝宝,而停止哺乳后,多余的营养只能停留在母亲身上,很容易发展成赘肉,所以此时要注意控制饮食。

  建议五:保持适量的活动

  顺产后3天,新妈们可以下地做些轻微的活动,例如洗手、洗脸、倒开水等。满月后,随着身体的恢复,可以每天做体操或健美操,减少皮下脂肪堆积。

  这要区分区产后做剧烈运动。妈妈的产后运动应注意循序渐进。自然产的妈妈,经过2周恢复后可以做一些产后轻柔型瘦身操,剖腹产则要等伤口愈合,约生产两个月后才可选择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以恒。慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等都是不错的选择。

  建议六:保证高质量睡眠

  产后,妈妈们夜晚睡8个小时,午睡1个小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体的新陈代谢降低,糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积,从而造成肥胖。

  更多关于莫入产后减肥误区 健康瘦身六建议- 新妈妈育儿经验分享,二胎辣妈帮,宝宝树人早教、母婴专家在线问答,请关注【微信公众号:xinmake521】

查看更多:产后 减肥 妈妈

为您推荐