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日常生活哪些事可以有效减压

[2019-08-13 20:52:56] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:日常生活哪些事可以有效减压?从心理学角度讲,培养“活在当下”的意识有助减压,提高效率,享受生活。想达到这个目标,在平时的生活中可以做到下面所述的这几件事。1.深呼吸。面对压力时,人的自然反应就是深呼吸。研究表明,有意识地深呼吸能起

  日常生活哪些事可以有效减压?从心理学角度讲,培养“活在当下”的意识有助减压,提高效率,享受生活。想达到这个目标,在平时的生活中可以做到下面所述的这几件事。

  1.深呼吸。面对压力时,人的自然反应就是深呼吸。研究表明,有意识地深呼吸能起到解压效果。

  2.写书法。写书法需要全神贯注,无形中摆脱各种烦恼和压力。同理,做园艺也能进入忘我境界。

  3.洗盘子。刷盘洗碗很无聊,但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。

  4.脚踏实地。笔直端坐,脚掌触地,感受脚踏实地的感觉。重复几次,就能身心结合,避免走神、分心。

  5.散步。工作中,定时休息一会儿,慢慢爬段楼梯,同时感受楼梯间舒适的温度,不仅能让血流更通畅,还能放松心灵。

  上述的这几件事都是生活中很平常的,但是却对缓解心理压力有着很好的效果,所以根据自己的实际情况选择最合适的,从而保证心理的健康。

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